如何做紅薯紫薯粥 自制美味紅薯紫薯粥

自制美味紅薯紫薯粥，紅薯紫薯粥養價值極高，有抗癌作用，有益于心臟，可控制血糖，有瘦身美容功效，還有滋陰補腎、抗癌、延緩衰老等多種作用，紅薯紫薯粥，含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿卜素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維,所以有很好的去脂瘦身的效果。

紫薯粥怎么做

 材料紫色番薯一個，大米100G，枸杞20G

做法1.紫薯切丁
2.放入洗好的大米中，加水，煮成粥
3.加上枸杞，盛盤



材料大米半小碗，銀耳4，5朵，紫薯（小個頭的）2個

做法步驟1：將紫薯洗凈，去皮切成1公分見方的小粒。
步驟2：用溫水泡發銀耳，然后去蒂并撕成小塊的銀耳。
步驟3：鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開后，用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳，再燒開后轉小火。
步驟4：小火約40分鐘后稠度合乎你的需要的時候，調入蜂蜜即可享用拌勻即可（煮粥的這過程中，一定要用勺子多次操底）。

小訣竅: 紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。這么多功效，你不妨也喜歡下紫薯吧。




 

紫薯粥的做法，紫薯粥怎么做好吃，紫薯粥的家常做法

食材用料：

紫薯一個相克食物

紅糖一小塊相克食物

大米小半碗相克食物

菜譜做法：

1.準備大米，紫薯，紅糖

2.把紫薯洗干凈切小塊

3.鍋中加入水煮沸，放入大米，紅糖，紫薯，大火燒開，轉小火煮20分鐘

4.燜5分鐘，出鍋

紫薯粥怎么做

一、食材：
　　主料：紫薯半個、大米50克
　　輔料：水2碗
二、步驟：

　　1.把紫薯提前蒸熟，可以帶著玉米什么的一起

　　2.大米洗凈，加入適量的水，放入壓力鍋里煮粥的一檔

　　3.蒸熟的紫薯拿出來

　　4.切成小丁

　　5.粥煮好排氣后，揭開蓋子

　　6.把紫薯丁倒進去

　　7.攪拌均勻就可以了，喜歡甜口味的可以加糖進去
三、成品展示：

做紫薯粥怎么做好吃

主料紫薯兩根
大米一杯輔料
白砂糖適量
紫薯粥的做法步驟
1.鍋中放水，淘洗好的大米放入。大火燒開。
2.紫薯切塊。
3.把準備好的紫薯倒入鍋中，大火煮沸后轉小火。
4.等到米開花，粥熬到你想要的粘稠度，關火。
5.喜歡吃甜的可以放白砂糖。

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